Mãn dục nam giới là gì ? Nguyên nhân và cách điều trị

Bệnh mãn dục nam giới là một tình trạng suy giảm khả năng tình dục ở nam giới do nội tiết tố tiết ra ít hơn. Hiện tượng này còn được gọi là tắt dục nam hoặc mãn dục nam sớm. sự tắt dục khó chẩn đoán vì các triệu chứng thường mơ hồ và có thể khác nhau giữa các cá thể. Hơn nữa, trong khi bước ngoặt cuộc đời ở nữ diễn ra rõ ràng và đột ngột (hết kinh) thì sự tiết ra hormon nam bắt đầu suy giảm ngay từ tuổi 30 và tiếp tục giảm trong 3-4, thậm chí 5 thập niên tiếp theo cho đến khi chết. Những triệu chứng của tuổi tác bị coi là dấu hiệu của hiện tượng này: các triệu chứng mãn dục nam như rối loạn chức năng cương dương, giảm khối cơ bắp, dễ kích thích, mỏi mệt và thậm chí có cả vấn đề về trí nhớ và nhận thức…

Mãn dục nam diễn ra như thế nào

Tương tự như mãn kinh ở nữ,  mãn dục nam diễn ra ở độ tuổi từ 40 đến 50. Nhưng không giống như mãn kinh ở nữ, vì có hiện tượng ngừng ra kinh như là một mốc của sự chuyển tiếp, tắt dục ở nam là một giai đoạn diễn ra từ từ.

Tuy nhiên, cả 2 giới nam nữ đều có sự giảm hormon (nữ là estrogen và nam và testosterone). Những thay đổi về cơ thể ở nam cũng diễn ra rất từ từ và có thể đi kèm với những thay đổi về khí chất, về cung cách sống: tỏ ra mỏi mệt, giảm sự hăng hái, sự ham muốn tình dục và cả sự nhanh nhẹn, lanh lợi về thể chất. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng hormon testosterone giảm có thể làm cho cả nam cũng phải đối diện với nhiều nguy cơ về sức khoẻ như bị bệnh tim và xương yếu.

Bệnh mãn dục nam giới có thể sử dụng thuốc virility pills vp-rx để điều trị khắc phục tình trạng này. Đây là một giải pháp hết sức hiệu quả ở nam giới, giúp ích cho quá trình tăng thêm khả năng tình dục ở nam

Không giống như mãn kinh, giai đoạn quá độ chuyển sang mãn dục nam diễn ra chậm hơn, có thể kéo dài trong nhiều thập niên. Cách sống, những stress tâm lý, uống nhiều rươu, bị chấn thương hay bị mổ, dùng các loại thuốc, béo phì, nhiễm khuẩn… đều là những yếu tố góp phần vào sự bộc lộ hiện tượng tắt dục.

Mặc dầu testosterone có giảm đi theo tuổi tác ở nam giới, nhưng không thể dự đoán trước được ai sẽ bộc lộ các triệu chứng tắt dục đến mức nghiêm trọng cần giúp đỡ. Cũng không thể dự đoán trước đến tuổi nào sẽ bị tắt dục. Sự tắt dục ở mỗi người có tính cá biệt rất lớn, các triệu chứng ở mỗi người rất khác nhau.

Chẩn đoán và điều trị mãn dục nam

Triệu chứng mãn dục nam

Thông thường, sự tắt dục khó chẩn đoán vì các triệu chứng thường mơ hồ và có thể khác nhau giữa các cá thể. Hơn nữa, trong khi bước ngoặt cuộc đời ở nữ diễn ra rõ ràng và đột ngột (hết kinh) thì sự tiết ra hormon nam bắt đầu suy giảm ngay từ tuổi 30 và tiếp tục giảm trong 3-4, thậm chí 5 thập niên tiếp theo cho đến khi chết.

Những triệu chứng của tuổi tác bị coi là dấu hiệu của hiện tượng này: các triệu chứng tắt dục nam như rối loạn chức năng cương dương, giảm khối cơ bắp, dễ kích thích, mỏi mệt và thậm chí có cả vấn đề về trí nhớ và nhận thức…

Bệnh suy tuyến sinh dục thường được xem là một nguyên nhân lớn cho nhiều vấn đề. Khi đã chẩn đoán là bị bệnh này thì ngay lập tức cho tiêm testosterone bổ sung, bôi tại chỗ, dùng cao dán hay cấy dưới da.

Nhưng yếu tố phức tạp của việc dùng hormon nam thay thế là nồng độ bình thường của hormon này rất khác nhau tuỳ từng người (có người có thể có hoạt động tình dục bình thường nhưng nồng độ hormon nam trong máu chỉ bằng 1/2 hay 1/3 người khác). Hơn nữa, nếu cho quá nhiều testosterone vượt quá mức thông thường lại có thể gây ra những tác dụng khó chịu, thậm chí nguy hiểm. Do đó khi dùng thuốc bắt buộc phải theo dõi kỹ.

Nồng độ testosterone bắt đầu giảm ở độ tuổi khoảng 30 và cứ sau 10 năm lại giảm đi 10%. Dự đoán có khoảng 30% nam tuổi 50 và 50% nam trên 65 có nồng độ testosteron thấp đến mức có các triệu chứng nhận thấy được.

Những nguy cơ dài hạn khác của nồng độ testosterone thấp đang được khám phá thêm. Testosterone đóng vai trò trong sự duy trì sức khoẻ tim mạch, phòng ngừa loãng xương và hỗ trợ nhiều chức năng khác của cơ thể.

Thế nào là mãn kinh nam?

Hỏi: Bác sĩ ơi, cháu nghe bạn cháu nói nam giới cũng bị mãn kinh nam, điều đó có thật không ạ? Bác sĩ có thể giải thích hộ cháu được không ạ ?

Bác sĩ phòng khám Khương Trung trả lời vấn đề mãn kinh nam trên:

Thực ra bệnh mà bạn cháu nhắc đến là bệnh “ mãn kinh nam”. Mãn kinh nam là một hiện tượng y khoa, tương tự như mãn kinh nữ, có thể ảnh hưởng đến nam giới độ tuổi từ 40-55. Không như phụ nữ, nam không có các tín hiệu rõ ràng như sự ngừng chu kỳ kinh nguyệt để đánh dấu sự chuyển đổi này. Cả hai, tuy đều là do sự giảm nồng độ hormone –oestrogen ở nữ, testosterone ở nam. Sự thay đổi cơ thể xuất hiện từ từ ở nam và có thể đi kèm với sự thay đổi thái độ, tính tình, mệt mỏi, mất năng lượng, suy giảm tình dục và sự nhanh nhẹn.

Các nghiên cứu cho thấy rằng tình trạng suy giảm testosterone có thể đặt nam giới vào nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe như bệnh tim và xương yếu.

Không như mãn kinh, thường xuất hiện ở phụ nữ trong giai đoạn giữa 40 đến giữa 50, sự chuyển đổi ở nam có thể từ từ hơn và trải dài trong nhiều thập kỷ. Tính tình, stress tâm lý, rượu, chấn thương hay phẫu thuật, thuốc, béo phì và nhiễm khuẩn có thể góp phần thêm vào sự tấn công này.

Mặc dù với tuổi, sự sụt giảm nồng độ testosterone sẽ xảy ra gần như trong tất cả nam giới, không có cách nào để tiên đoán ai sẽ phải trải qua các triệu chứng mãn kinh nam để tìm được sự trợ giúp y khoa. Mặc dù có thể tiên đoán triệu chứng ở độ tuổi nào sẽ xảy ra ở một cá nhân đặc biệt thì các triệu chứng của mỗi người cũng có thể khác nhau.

Triệu chứng mãn kinh nam:

Các triệu chứng có thể bao gồm rối loạn cương dương, mất sinh khối cơ, dễ cáu kỉnh, mệt, rối loạn giấc ngủ và thậm chí là các vấn đề về trí nhớ và nhận thức.

Chẩn đoán liên quan mãn kinh nam:

Mãn kinh nam thường không chẩn đoán được vì các triệu chứng có thể mơ hồ và có thể biến đổi rất khác nhau trong số các cá nhân. Hơn nữa, trong khi quá trình tương tự ở nữ về sự thay đổi này có một sự tấn công đột ngột và phân biệt, sự sản xuất hormone nam bắt đầu suy giảm vào giai đoạn đầu 30 và tiến triển tiếp trong 3,4,5 thập kỷ tiếp cho tới khi chết.

Trong khi các triệu chứng từ từ của mãn kinh nam thường bị cho qua bởi cả bệnh nhân và cả bác sĩ đối với những gì xảy ra khi chúng ta có tuổi, một số thì bắt đầu xem chúng là dấu hiệu của các tình trạng bệnh lão hóa sớm chỉ đơn thuần là triệu chứng khác. Việc chẩn đoán bệnh giảm chức năng tuyến sinh dục (cũng được phát hiện ở những bé trai) thường được xem là một con đường để xác định tình trạng bệnh rõ ràng.

Một khi bệnh được khám phá, đó là một tiến trình rõ ràng của việc thoát khỏi tình trạng giảm testosterone bởi tiêm, bôi hormone gel tại chỗ, miếng dán da.

Dấu hiệu nhân biết bệnh yếu sinh lý nam giới

Bệnh yếu sinh lý nam giới là tình trạng khả năng sinh tình dục của nam giới bị suy giảm ở nhiều mức độ khác nhau. Khi bị lâm vào hiện tượng này, thông thường nam giới khá hoang mang và giảm đi sự tự tin khi đối mặt với nữ giới.

Benh yeu sinh ly nam gioi

Bệnh yếu sinh lý nam giới có nhiều dạng khác nhau nhau. Với mỗi dau hieu cua yeu sinh ly ở nam giới khác nhau thì liên quan tới một căn bệnh khác nhau. Dưới đây là các dấu hiệu yếu sinh lý nam thường gặp nhất

1. Liệt dương - Triệu chứng yếu sinh lý

Liệt dương hay rối loạn cương dương là một rối loạn chức năng tình dục ở nam giới có biểu hiện dương vật không đủ hay không giữ được độ cứng làm mất khả năng đi vào âm đạo khi giao hợp.

Ngoài ra liệt dương còn có biểu hiện dương vật bị mềm sớm, trước khi xuất tinh; thiếu cảm hứng tình dục; không xuất tinh; xuất tinh sớm; thiếu hay mất cực khoái.

Hay nói cách khác độ cương cứng của dương vật không đủ để tiến hành cuộc giao hợp một cách trọn vẹn

Tuy rối loạn cương dương là một triêu chứng yếu sinh lý rất phổ biến nhưng vì là vấn đề nhạy cảm người nam, nên ít được nêu lên hay bàn thảo. Khoảng 5% người nam trên 40 và 15-25% trên 65 có triệu chứng rối loạn cương dương

2. Xuất tinh sớm - dấu hiệu bệnh yếu sinh lý nam giới

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh sau một khoảng thời gian ngắn không theo chủ định và mong muốn của người đàn ông.

Xuất tinh sớm là một hiện tượng thường gặp, ít người đàn ông nào trong suốt cuộc đời không trải qua ít nhất một lần xuất tinh sớm.

Theo thống kê thì khoảng 20% nam giới rơi vào tình trạng xuất tinh sớm. Xuất tinh sớm không hề có lợi, tác hại của nó khiến: giảm khoái cảm tình dục, gây liệt dương ở nam giới, dẫn đến cơ thể mệt mỏi.

3. Rối loạn xuất tinh - dấu hiệu bệnh yếu sinh lý nam giới

Nam giới khi hưng phấn cao độ nhưng không thể xuất tinh bình thường . Ham muốn, cương cứng, giao hợp, khoái cảm, xuất tinh là chuỗi các phản ứng bản năng của nam giới. Rối loạn xuất tinh có thể gây ra xuất tinh sớm, không xuất tinh hoặc xuất tinh ngược dòng.

4. Suy giảm chức năng tình dục - triệu chứng yếu sinh lý

Cảm giác ham muốn giảm hoặc mất dần, có thể do các yếu tố bất thường như: yếu tố tinh thần, chấn thương về tâm lý, stress... cũng là yếu tố tác động đến sinh lý tình dục.

Ngoài ra có thể có biểu hiện đau nhức khi quan hệ tình dục: là hiện tượng thường gặp của suy giảm chức năng tình dục, nam giới có cảm giác đau nhức khi cương cứng, do bị kích thích nên quy đầu dương vật, bao quy đầu, đau khi xuất tinh, tiểu buốt tiểu rát sau khi xuất tinh…

5. Mãn dục nam sớm

Mãn dục là vấn đề tự nhiên của con người theo thời gian. Khi tuổi cao, các cơ quan trong cơ thể sẽ bị lão hóa, trong đó có cơ quan sinh dục.

Thông thường, quý ông từ 45 tuổi trở lên sẽ bắt đầu đối mặt với điều đó. Trước giai đoạn đó thì là mãn dục nam sớm, đây cũng là một triệu chứng yếu sinh lý ở nam giới, với các biểu hiện: Khả năng cương cứng của dương vật suy giảm, sự ham muốn quan hệ không còn mãnh liệt, khi nhìn thấy bạn tình không còn muốn vồ ngay như khi còn trai trẻ. Trong một số trường hợp thì dương vật mất hẳn sự cương cứng.

Các biện pháp khắc phục triệu chứng yếu sinh lý:

Muốn khắc phục triệu chứng yếu sinh lý ở nam giới, cần tìm hiểu rõ nguyên nhân gây mất ham muốn tình dục.

Phương pháp khắc phục triệu chứng yếu sinh lý

 

- Trước hết người nam giới cần phải có sức khỏe tốt. Để tăng cường sức khỏe, ăn uống và vận động đóng vai trò rất quan trọng. Nên ăn đủ chất như thịt, cá, rau, hoa quả, đặc biêt là giá đỗ và hành củ. Trong củ hành (hành hoa, hành tây) có rất nhiều vitamin E, giúp cho dương vật cương cứng nhanh hơn. Ăn uống tốt kết hợp với thể thao sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nhất là đối với những người làm việc ở văn phòng hay phải ngồi nhiều. Nên chọn môn thể thao phù hợp với lứa tuổi như bơi lội, cầu lông, bóng bàn, bóng chuyền, tennis. 

trieu chung yeu sinh ly

- Vận động thể thao sẽ giúp cho người ta giải tỏa được những căng thẳng về thần kinh - tâm lý, giải tỏa được stress trong công việc và cuộc sống hằng ngày. Tạo không khí vui vẻ trong gia đình, vợ chồng yêu thương nhau. Sức khỏe tốt, đầu óc thoải mái, loại bỏ được stress sẽ giúp cho nam giới đủ tự tin thực hiện chức năng “đàn ông” của mình trong phòng the. 

- Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Không nên làm việc quá sức dẫn đến lao lực, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi, tuân thủ chế độ ngủ, nghỉ trong ngày, nếu công việc quá căng thẳng nên đổi công việc khác phù hợp hơn với tuổi tác và sức khỏe. Không nên dùng các chất kích thích (rượu, thuốc lá, ma túy...) vì rượu và ma túy làm giảm ham muốn tình dục, giảm khoái cảm và gây rối loạn phóng tinh.

- Sử dụng các bài thuốc y học dân tộc để củng cố và nâng cao sức khỏe. Bá bệnh từ lâu đã được biết đến là vị thuốc quý cho người yếu sinh lý. Bá bệnh giúp cơ thể tăng tiết hormon testosteron một cách tự nhiên, sử dụng lâu dài giúp khắc phục các triệu chứng yếu sinh lý.

Nguyên nhân và biện pháp khắc phục triệu chứng yếu sinh lý

Triệu chứng yếu sinh lý là hiện tượng người đàn ông không thực hiện được chức năng làm chồng của mình trong phòng the. Ở những người bị triệu chứng yếu sinh lý, tỷ lệ thành công trong những lần ân ái là rất thấp

Đây là nỗi lo và trăn trở rất lớn của phái “mày râu” trong thời đại công nghiệp hiện nay. Nhiều người rất thành đạt trên bước đường công danh, nhưng trong việc chăn gối thì “trên bảo dưới không nghe”. Vì sao vậy?

Nguyên nhân triệu chứng yếu sinh lý nam giới

Chúng ta đều biết giao hợp là hiện tượng sinh lý tự nhiên của con người nhằm duy trì nòi giống. Giao hợp là sự kết hợp nhịp nhàng giữa hệ thần kinh trung ương, hệ tuần hoàn và hệ nội tiết. Trong hoạt động tình dục, hệ tim mạch và hệ hô hấp của phái mày râu “vào cuộc” rất tích cực, mạch đập nhanh lên đến 150 nhịp/phút, huyết áp tối đa lên đến 200mmHg, tần số hô hấp tăng gấp đôi, bài tiết mồ hôi tăng. Quá trình “giao thoa” giữa 2 phái nam và nữ trải qua 3 giai đoạn: ham muốn sắc dục, cương dương vật và cảm giác cực khoái kèm theo phóng tinh. Cương dương vật giảm theo lứa tuổi, ở lứa tuổi trẻ (20-30 tuổi), vỏ não chỉ huy ý muốn sắc dục, chỉ cần những kích thích nhỏ qua thị giác hoặc xúc giác đã làm cương dương vật. Ở lứa tuổi trên 50 đã có hiện tượng giảm cương, 45% nam giới không thỏa mãn sắc dục của mình. 

Nguyên nhân triệu chứng yếu sinh lý: 

Có nhiều nguyên nhân gây triệu chứng yếu sinh lý ở nam giới bao gồm các yếu tố thần kinh - tâm lý, nội tiết, các yếu tố xã hội, bệnh tật... 

- Do thần kinh căng thẳng, làm việc quá sức dẫn đến stress. Trong thời đại công nghiệp hiện nay, nhiều công việc khó, phức tạp đòi hỏi phải tập trung sức lực, trí tuệ cao để giải quyết công việc một cách có hiệu quả. Quá trình này kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, rối loạn sinh lý và mất ham muốn tình dục. 

- Do cảm xúc âm tính kéo dài. Cảm xúc âm tính bao gồm: lo sợ quá mức, người nhà bị bệnh nan y, gia đình lục đục, hay cãi cọ, thường xuyên “cơm không lành, canh không ngọt”, con cái hư hỏng, công danh trắc trở, bất mãn với cuộc sống... Những người làm việc khuất tất (trộm cắp, giết người, tham ô bớt xén của công...) thường có tâm lý lo sợ, tinh thần bất an dẫn đến mất ngủ, rối loạn tâm - sinh lý có thể dẫn đến liệt dương. 

- Do yếu tố nội tiết: Testosteron là kích tố nam duy trì sự phát triển của dương vật, kích thích các trung tâm điều phối quá trình tình dục ở não. Khi tỷ lệ kích tố nam testosteron huyết tương giảm dưới 2mg/ml (trung bình 6mg/ml) sẽ làm giảm hưng phấn và giảm ham muốn tình dục. 

- Do bệnh tật: Một số người bị bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường... cũng bị yếu sinh lý. Một số loại thuốc điều trị huyết áp như reserpin, dopegyt, thuốc an thần loại barbiturric cũng gây ảnh hưởng đến quá trình cương dương vật. Ở những bệnh nhân đái tháo đường thường bị rối loạn thần kinh ngoại biên, chủ yếu thần kinh thực vật, dẫn đến rối loạn tuần hoàn, tiêu hóa, niệu sinh dục, làm rối loạn sinh lý và ham muốn tình dục giảm. 

Cac loai thuoc tri yeu sinh ly

Thuoc tri yeu sinh ly hiện nay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng cũng như ngoài đời hiện nay. Trên các phương tiện truyền thông như báo giáy, báo hình hàng ngày đều có nhiều mẩu quảng cáo của rất nhiều công ty, doanh nghiệp và các shop cửa hàng bán thuốc để điều trị triệu chứng yếu sinh lý căn bệnh khó nói này. Tuy nhiên để giữa một rừng các sản phẩm như thế thì việc tìm ra một loại thuốc hiệu quả và an toàn thì không dễ chút nào với đa số người sử dụng phổ thông.

thuoc tri yeu sinh ly

Thuoc tri yeu sinh ly phân ra làm 2 loại

- Các loại thuoc tri yeu sinh ly có tác dụng nhanh, nhưng không có tính bền vững tùy theo nguyên nhân và hiện tượng thực tế bao gồm viagra, levitra để trị rối loạn cương dương, stud 100chữa bệnh xuất tinh sớm

- Các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ cho tăng cường sinh lực nam giới như virility pills vp-rx, và một số loại hiệu quả khác. Đây là các sản phẩm lâu năm, được nhập khẩu chính ngạch từ các nước phát triển và được kiểm nghiệm hết sức chặt chẽ từ hiệu quả đến tác dụng thực tế nên đảm bảo yêu cầu của người bệnh.

- Các bài thuốc thuoc tri yeu sinh ly dân gian được chế xuất trở thành các loại thuốc đông y, hoặc đăng ký trở thành thực phẩm chức năng giúp cho nam giới tăng khả năng sinh lực của mình lên tốt nhất. Hàng loạt các doanh nghiệp trong nước đang sản xuất mặt hàng này nhưng bán với giá rất cao, đầu tư vào truyền thông rất lớn nên cũng khá thu hút người sử dụng. Tác dụng của các mặt hàng này thì chúng tôi không dám đảm bảo thực tế vì chưa bán bao giờ.

Chua benh yeu sinh ly nam gioi khong kho

Các phương pháp chữa benh yeu sinh ly nam gioi hiện nay có rất nhiều, một số dùng thuốc tây, một lại sử dụng các bài thuốc dân gian, và một số thì đi tìm đến các bệnh viện chuyên về trieu chung yeu sinh ly. Tuy có hiệu quả đáng kể nhưng hầu hết đều đắn đó trước những tác dụng phụ của những phương pháp đó, hoặc sẽ khó khăn trong việc tìm kiếm và sử dụng như thế nào.

Trong mỗi chúng ta, nhất là cánh mày râu ai cũng đều có một lòng tự tôn khá cao, khi nhắc đến chữa yếu sinh lý ai cũng lảng tránh hoặc sẽ không tham gia vào câu chuyện đó nữa, tại vì sao ? Tại vì chính lòng tự tôn của người đó đã không cho người đó được phép nói về vấn đề đó, vì khi tham gia hay bàn tán về vấn đề đó thì chẳng khác nào tự nhận mình đang bị trieu chung yeu sinh ly.

Quả thật, theo thống kế của chúng tôi, hàng tháng đều có hàng trăm ngàn người tìm hiểu về chữa benh yeu sinh ly nam gioi như thế nào. Qua đó mới biết được rằng khi bị bệnh "nhảy cảm" thì hầu hết mọi người đều tìm hiểu thông tin qua những kênh thông tin "kín đáo" như: internet, báo... để không ai có thể biết được mình đang bị bệnh và đang tìm hiểu về bệnh.

Vậy làm thế nào để bạn có thể chữa benh yeu sinh ly nam gioi hiệu quả nhất, không cần đến các kênh thông tin hay không phải ghé qua các bệnh viện chuyên về sinh lý, mà vẫn giữ kín được thông tin cá nhân của mình ?

Trước hết bạn cần phải có sức khỏe tốt

Sức khỏe tốt là phần quan trọng trong việc điều trị benh yeu sinh ly nam gioi, để tăng cường sức khỏe thì ăn uống và vận động đóng vai trò rất quan trọng. Nên ăn đủ chất như thịt, cá, rau, hoa quả, đặc biêt là giá đỗ và hành củ. Trong củ hành (hành hoa, hành tây) có rất nhiều vitamin E, giúp cho dương vật cương cứng nhanh hơn. Ăn uống tốt kết hợp với thể thao sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nhất là đối với những người làm việc ở văn phòng hay phải ngồi nhiều. Bạn cũng nên chọn những môn thể thao phù hợp với lứa tuổi của mình như: bóng đã, bơi lội, cầu lông, bóng bàn, bóng chuyền, tennis. Vận động thể thao sẽ giúp giải tỏa được những căng thẳng về thần kinh, stress trong công việc và cuộc sống hằng ngày. Trong cuộc sống gia đình, bạn hãy luôn tạo không khí vui vẻ, vợ chồng hòa hợp. Sức khỏe tốt, đầu óc thoải mái, loại bỏ được stress sẽ giúp cho nam giới đủ tự tin thực hiện chức năng “đàn ông” của mình trong chuyện đó.

Chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Không nên làm việc quá sức dẫn đến lao lực, làm việc kết hợp với nghỉ ngơi, tuân thủ chế độ ngủ nghỉ trong ngày, nếu công việc quá căng thẳng nên đổi công việc khác phù hợp hơn với tuổi tác và sức khỏe. Không nên dùng các chất kích thích (rượu, thuốc lá, ma túy...) vì những chất này làm giảm ham muốn tình dục, và ảnh hưởng rất nhiều đến cơ địa của bạn.