Sống khỏe, sống trẻ mỗi ngày: Hướng dẫn bài tập Kegel cho nam giới

Đàn ông dành rất nhiều thời gian ở phòng tập thể dục cho các cơ bắp, nhưng họ thường bỏ qua cơ mu cụt - giúp cuộc yêu dài lâu và thăng hoa hơn nhờ bài tập Kegel.

Bài tập kegel

Trong thực tế, thậm chí hầu hết chúng ta không ai biết về cơ này, mặc dù nó có vai trò rất lớn trong cực khoái nam. Cơ mu cụt (thường được gọi là cơ PC) có thể được rèn luyện để cải thiện quan hệ tình dục – bạn có thể tập cho sức mạnh và độ bền của chúng mà không cần bất kỳ thiết bị nào khác. Bài tập Kegel dành cho nam giới có thể được thực hiện bất cứ lúc nào và địa điểm nào mà không ai có thể nhận biết được!

Các bài tập Kegel mang lại gì?

- Cơ vùng chậu mạnh mẽ hơn.

- Tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ cơ chế kích thích tình dục.

- Giảm “rò rỉ” nước tiểu và tiểu không kiểm soát (nếu bạn có).

- Tăng cường sự hứng thú của hoạt động tình dục.

- Tăng khả năng cương dương (dài và cứng hơn).

Cách xác định cơ PC - Bài tập kegel

- Vào phòng tắm

- Khi đang đi tiểu, hãy nín lại và lại tiếp tục tiểu, làm như thế nhiều lần. Khi đó, bạn sẽ vận dụng cơ PC. Lưu ý rằng lúc đầu, bạn có thể sẽ căng cơ hậu môn. Nhưng khi bạn đã quen, cố gắng phân biệt giữa hai nhóm cơ khác nhau này.

Khi bạn đã xác định cơ PC, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu thực hành bài tập Kegel dành cho nam. Nếu bạn tập thể dục quá nhiều trước khi bạn chuẩn bị, bạn có thể không nhiều thì ít bị mỏi cơ bắp hoặc đau nhức. Vì vậy, theo khuyến cáo bạn không nên chuẩn bị bài tập Kegel khi đã tập số lượng bài tập tối đa trước đó.

thức ăn tốt cho nam giới

bài tập kegel

thuc pham cho nam gioi

thuoc tri yeu sinh ly

trieu chung yeu sinh ly

cach chua tri xuat tinh som